अगर आप डिप्रेशन से जूझ रहे हैं तो याद रखें, आप अकेले नहीं हैं। दुनियाभर में करीब 28 करोड़ लोग किसी न किसी कारण से डिप्रेशन यानी मानसिक अवसाद का शिकार हैं। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, काम का दबाव, रिश्तों की उलझनें, आर्थिक समस्याएं या कभी-कभी बिना किसी कारण के भी मन उदास रहने लगता है। अगर आपको भी लगता है कि सब कुछ सामान्य नहीं है, तो ये डिप्रेशन के शुरुआती संकेत हो सकते हैं। घबराने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि यदि समय रहते लक्षणों को पहचान लिया जाए, तो इसे संभालना और उपचार पाना संभव है।

डिप्रेशन को पहचानने के सामान्य लक्षण:

1. लगातार उदासी और अकेलापन महसूस होना
   हर समय मन उदास रहना, अंदर से खाली-खाली लगना और बिना किसी वजह के रोना आना डिप्रेशन का पहला संकेत हो सकता है।
2. पसंदीदा चीजों में रुचि खत्म होना
   अगर पहले जो चीजें खुशी देती थीं, जैसे दोस्तों से मिलना, म्यूजिक सुनना या हॉबीज़ पूरी करना – अब वो बोरिंग लगने लगी हैं, तो यह चिंता का विषय हो सकता है।
3. नींद से जुड़ी समस्याएं
   देर रात तक नींद ना आना या ज़रूरत से ज्यादा सोना – दोनों ही मानसिक तनाव का संकेत हो सकते हैं। लगातार नींद में बाधा आपकी मानसिक सेहत को प्रभावित कर सकती है।
4. शारीरिक तकलीफें
   अगर बिना किसी कारण के सिरदर्द, पेट दर्द या थकान महसूस हो रही है, तो यह डिप्रेशन का शारीरिक असर हो सकता है। डिप्रेशन सिर्फ मानसिक नहीं, शारीरिक लक्षण भी दिखाता है।
5. नकारात्मक सोच हावी होना
   हमेशा खुद को दोषी महसूस करना, यह सोचना कि “मेरे साथ ही ऐसा क्यों होता है” या “कुछ अच्छा नहीं होगा” जैसी बातें डिप्रेशन की ओर इशारा करती हैं।
6. भोजन की आदतों में बदलाव
   भूख का अचानक कम या ज्यादा लगना, या बिना कारण वजन बढ़ना या घटना – ये भी मानसिक तनाव के संकेत हो सकते हैं। ऐसे में डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।

नोट: यह जानकारी कुछ मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। कोई भी कदम उठाने से पहले मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।

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