आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी, बिगड़ा हुआ खानपान और बैठे रहने की आदत ने मोटापे को एक वैश्विक स्वास्थ्य समस्या बना दिया है। भारत भी इससे अछूता नहीं
आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी, बिगड़ा हुआ खानपान और बैठे रहने की आदत ने मोटापे को एक वैश्विक स्वास्थ्य समस्या बना दिया है। भारत भी इससे अछूता नहीं है। देश के शीर्ष चिकित्सा संस्थान एम्स के गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट डॉ. दीपक गुंजन ने मोटापे को लेकर गंभीर चेतावनी दी है। उनका कहना है कि मोटापा सिर्फ शारीरिक बनावट की बात नहीं है, बल्कि यह शरीर में कई गंभीर बीमारियों की जड़ बन सकता है, जिनमें कैंसर भी शामिल है।
डॉ. गुंजन के अनुसार जब शरीर में अत्यधिक फैट जमा हो जाता है तो फैट सेल्स एक एंडोक्राइन ऑर्गन (hormone-producing organ) की तरह व्यवहार करने लगते हैं। ये सेल्स कुछ ऐसे हार्मोन रिलीज करते हैं जो कैंसर को बढ़ावा दे सकते हैं। विशेष रूप से कोलन कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर और पेट के कैंसर का खतरा मोटे लोगों में अधिक पाया जाता है।
मोटापा केवल कैंसर का ही नहीं बल्कि और कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है:
इन सभी समस्याओं की शुरुआत अक्सर वजन बढ़ने के साथ होती है। यदि समय रहते मोटापे को नियंत्रित कर लिया जाए, तो इन बीमारियों से भी बचा जा सकता है।
बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) एक आसान और भरोसेमंद तरीका है जिससे यह समझा जा सकता है कि किसी व्यक्ति का वजन उसकी हाइट के अनुसार सही है या नहीं। बीएमआई 25 से ऊपर होने पर मोटापे की श्रेणी में गिना जाता है।
डॉ. गुंजन का कहना है कि आजकल की लाइफस्टाइल में चीनी और नमक का अत्यधिक सेवन बहुत आम हो गया है, जो सेहत के लिए ज़हर जैसा है।
वे बताते हैं कि चीनी कोई पारंपरिक चीज नहीं बल्कि आधुनिक “आविष्कार” है, और इसकी जगह कई प्राकृतिक विकल्प जैसे गुड़, शहद आदि अपनाए जा सकते हैं।
डॉ. गुंजन के अनुसार, जैसे बैंक में जितना पैसा जमा करते हैं उतना निकालें तो संतुलन बना रहता है, वैसे ही शरीर में जितनी कैलोरी ली जाए उतनी खर्च भी करनी चाहिए। इसके लिए तीन बातों का ध्यान जरूरी है:
फैटी लिवर डिजीज एक तेजी से बढ़ती समस्या है और यह भी कैंसर का कारण बन सकता है। इसके प्रमुख कारण हैं:
डॉ. गुंजन का कहना है कि अगर लाइफस्टाइल को हेल्दी बना लिया जाए तो फैटी लिवर जैसी गंभीर समस्या से भी बचा जा सकता है।
मोटापा अब सिर्फ “फिजिकल अपीयरेंस” की बात नहीं रह गया है। यह एक गंभीर मेडिकल कंडीशन है जो समय रहते नियंत्रण न किया जाए तो जानलेवा बीमारियों में तब्दील हो सकती है। इसलिए खानपान, नींद और नियमित व्यायाम को अपनी जीवनशैली में शामिल करना बेहद ज़रूरी है।
FAQs
उत्तर: मोटापा कैंसर, हार्ट डिजीज, स्लीप एप्निया, फैटी लिवर और मांसपेशियों की कमजोरी जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है।
उत्तर: बीएमआई यानी बॉडी मास इंडेक्स से मोटापा मापा जा सकता है। यह हाइट और वज़न के अनुपात पर आधारित होता है।
उत्तर: पूरी तरह बंद नहीं, लेकिन इनकी मात्रा सीमित रखनी चाहिए। नमक 5 ग्राम से कम और चीनी का सेवन जितना कम हो उतना बेहतर।
उत्तर: तेल-युक्त भोजन कम खाएं, शराब से परहेज़ करें और नियमित एक्सरसाइज करें।
उत्तर: संतुलित डाइट, अच्छी नींद और रोज़ाना की एक्सरसाइज मोटापा कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी हैं।
