गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है, और इसके लिए पानी से भरपूर फूड्स और ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए। गर्मियों में जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, शरीर में पानी की कमी हो जाती है और हम थकावट, डिहाइड्रेशन, और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करते हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें जो न केवल शरीर को हाइड्रेट करें, बल्कि हमारी स्किन को भी ग्लोइंग और हेल्दी रखें। इसके अलावा, गर्मियों में स्किन प्रॉब्लम्स जैसे पिंपल्स, टैनिंग और डिहाइड्रेशन भी आम हो जाते हैं, और इनसे बचने के लिए नेचुरल ड्रिंक्स बहुत फायदेमंद हो सकती हैं।

इस लेख में हम ऐसी ही कुछ हेल्दी समर ड्रिंक्स के बारे में बात करेंगे जो आपके शरीर को न केवल ठंडा रखेंगी, बल्कि आपकी स्किन टोन को भी सुधारने में मदद करेंगी और त्वचा से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाने में कारगर रहेंगी।

1. नींबू पानी – गर्मी में सेहत के लिए बेहतरीन

गर्मी के मौसम में नींबू पानी एक बहुत ही आम और लोकप्रिय ड्रिंक है, जिसे लोग अपने घरों में बनाते हैं। नींबू का शरबत पीने से न केवल शरीर को ठंडक मिलती है, बल्कि यह आपके शरीर को हाइड्रेट भी करता है और शरीर की सफाई में भी मदद करता है। इसके अलावा, नींबू में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है।

अगर आप चाहते हैं कि नींबू पानी से अधिक लाभ मिले तो इसे सीधे पीना चाहिए और शुगर की बजाय मिश्री का इस्तेमाल करना चाहिए। आप चाहें तो इसमें काला नमक भी डाल सकते हैं, जो इसका स्वाद बढ़ाने के साथ ही सेहत के लिए भी फायदेमंद है। नींबू पानी के नियमित सेवन से न केवल स्किन की सेहत सुधरती है, बल्कि यह शरीर को ताजगी और ऊर्जा भी देता है।

2. बेल का शरबत – ठंडक और त्वचा के लिए फायदेमंद

गर्मी के दिनों में बेल का शरबत एक और बेहतरीन ड्रिंक है जो शरीर को ठंडा रखने के साथ ही स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। बेल का फल विटामिन C से भरपूर होता है, जो कोलेजन का निर्माण करने में मदद करता है, और यह आपकी त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखने में सहायक है।

इसके अलावा, बेल का शरबत पेट की समस्या जैसे पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं को भी ठीक करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। बेल का शरबत बनाने में चीनी का उपयोग न करके गुड़ का इस्तेमाल करें, ताकि यह और भी सेहतमंद हो। बेल का शरबत न केवल ठंडक प्रदान करता है, बल्कि यह शरीर के लिए पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है।

3. गोंद कतीरा की ड्रिंक – सेहत और त्वचा के लिए लाभकारी

गोंद कतीरा की ड्रिंक भी गर्मी में पीने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। यह एक पारंपरिक ड्रिंक है जो गर्मी के मौसम में विशेष रूप से फायदेमंद होती है। गोंद कतीरा शरीर में ठंडक बनाए रखने में मदद करता है और साथ ही इसमें प्राकृतिक रेजिन होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं।

गोंद कतीरा ड्रिंक को बनाने के लिए आप इसे नींबू, चिया सीड्स और नारियल पानी के साथ मिला सकते हैं। यह न केवल शरीर को ऊर्जा देता है, बल्कि स्किन को भी चमकदार बनाता है। इसके सेवन से शरीर को ठंडक मिलती है और यह पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाए रखता है। इस ड्रिंक को नियमित रूप से सेवन करने से लू से बचाव होता है और शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं।

4. आम पन्ना – गर्मी में लू से बचाव के लिए एक शानदार ड्रिंक

गर्मी के दिनों में लू से बचने के लिए आम पन्ना एक पारंपरिक और बेहतरीन ड्रिंक है। यह विशेष रूप से गर्मी में शरीर को ठंडक प्रदान करने के लिए तैयार किया जाता है। आम पन्ना में कच्चे आम का उपयोग किया जाता है, जो विटामिन C से भरपूर होता है और आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा, आम पन्ना में इस्तेमाल होने वाले मसाले भी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

अगर आप आम पन्ना को और भी सेहतमंद बनाना चाहते हैं तो इसमें चीनी की बजाय मिश्री का इस्तेमाल करें। आम पन्ना पीने से न केवल लू से बचाव होता है, बल्कि यह स्किन को भी हेल्दी और ग्लोइंग बनाता है। यह ड्रिंक पाचन तंत्र को सुधारने और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए बहुत फायदेमंद होती है।

5. सौंफ का शरबत – स्किन और सेहत के लिए फायदेमंद

सौंफ का शरबत भी गर्मी में पीने के लिए एक हेल्दी और रिफ्रेशिंग ड्रिंक है। सौंफ में विटामिन C और विटामिन A दोनों की भरपूर मात्रा होती है, जो स्किन के लिए बहुत फायदेमंद है। यह ड्रिंक शरीर को ठंडक प्रदान करती है और साथ ही डाइजेशन को भी बेहतर बनाए रखती है। इसके अलावा, सौंफ का शरबत आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें विटामिन A की अच्छी खुराक होती है, जो आंखों की रोशनी को बनाए रखने में मदद करती है।

सौंफ का शरबत बनाने के लिए पहले सौंफ को 2-3 घंटे के लिए भिगोकर रखें, फिर इसे मिक्सी में डालकर पीस लें। इसके बाद इसमें काला नमक, पुदीना के पत्ते, पानी और आइस क्यूब्स मिलाएं। चीनी की बजाय मिश्री का उपयोग करें। यह शरबत न केवल स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि शरीर के लिए भी बहुत लाभकारी है।

निष्कर्ष:

गर्मी में सेहतमंद और हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है, और इसके लिए ऊपर बताए गए ड्रिंक्स सबसे अच्छे विकल्प हैं। ये सभी ड्रिंक्स न केवल शरीर को ठंडा रखने में मदद करती हैं, बल्कि आपकी स्किन को भी हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में सहायक होती हैं। इन ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप गर्मी के मौसम में स्वस्थ रह सकते हैं और अपनी त्वचा को भी समस्याओं से बचा सकते हैं।

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